O ato de caminhar por si só é bastante simples, mas quando se busca novos desafios é importante que as viagens sejam bem programadas, exista uma logística especial e você esteja com um bom condicionamentos físico e psicológico. Tenha em mente que caminhar na cidade é bem diferente de caminhar em trilhas ou estradas de terra, principalmente se você possui uma mochila para carregar. Os obstáculos são diferentes, a musculatura utilizada é diferente, seu centro de gravidade e de equilíbrio mudam ao ter um peso às costas.

Antes de iniciar e ao final de uma caminhada é necessário que seja feito um alongamento que estique músculos das pernas, braços e costas, principalmente.

Durante a caminhada, as paradas para descanso devem ser programadas e se possível não devem demorar mais do que 10 minutos, evitando assim que o corpo esfrie e seu ritmo caia muito. Em regiões de altitude ou em temperaturas mais baixas, a perda de calor em uma parada será facilmente percebida. Inicie uma caminhada em ritmo lento até que sinta que seu corpo está suficientemente aquecido e relaxado. Não force o ritmo, você pode comprometer todo o restante da viagem. Mantenha sempre uma mesma passada, respeitando o condicionamento de cada pessoa. Em subidas utilize mais os braços como se eles dessem impulsão, nas descidas abra mais a passada (caso o terreno permita). Caminhar em média 4 a 5 km por hora, é considerada uma boa média para grupos heterogêneos.

• Somente percorrer as trilhas acompanhado de guia ou condutores e seguir suas instruções;
• Ser auto-suficiente no grupo;
• Conhecer locais onde possam ser socorridos caso algum acidente ocorra;
• Usar adequadamente a mochila, incluindo os equipamentos necessários;
• Usar roupas adequadas;
• Usar calçados adequados e já utilizados anteriormente;
• Manter-se sempre junto ao grupo;
• Respeitar a natureza e seus limites pessoais.

Tenha sempre em mente a direção a ser seguida, a direção em que se deve ir. A crista de uma serra ou o seu divisor de águas tende a ser o local com menos obstáculos e que permite uma maior visibilidade da trilha. Acompanhar o contorno das serras pode exigir algum esforço, mas ganha tempo e oferece visuais que não poderiam ser apreciados de outro lugar.

Ao caminhar em matas fechadas é importante ter algum tipo de referencial. Por ser um ambiente que não favorece a visualização da trilha, torna-se muitas vezes desconfortável e tende a diminuir o ritmo de caminhada do grupo. Ao programar alguma atividade que passe neste tipo de lugar, e que principalmente seja pouco visitado, previna-se quanto a horário e a uma possível abertura de trilha.

Ao se defrontar com um curso d’água é importante que você veja a viabilidade de sua transposição. Não se deve tentar cruzar um curso d’água com correnteza, onde a profundidade ultrapasse a linha de seus joelhos. Apesar de ser possível, coloca em risco a integridade das pessoas, principalmente se for um curso d’água com leito forrado por pedras. Tenha bastante cuidado, se possível utilize cordas para auxiliar na transposição. Fique sempre atento ao regime de chuvas, pois uma tromba d’água pode causar sérios acidentes.

Serão considerados “Condutores de Caminhadas” os profissionais que possuírem o devido licenciamento específico para essas modalidades emitido pela AGETUR depois de avaliação prévia, sendo ele responsável por:

• Organizar e fiscalizar a logística de toda a operação;
• Limitar a participação a, no máximo, 10 (dez) praticantes para cada condutor;
• Verificar se estão corretos e as condições de manutenção de todos os equipamentos individuais e coletivos necessários para a operação;
• Conduzir o grupo de praticantes dentro das normas corretas de mínimo impacto;
• Ter conhecimento e prestar os primeiros socorros a qualquer praticante que se acidente;
• Estabelecer planos prévios de emergência para eventuais resgates e escapes necessários em caso de acidentes;
• Redigir minucioso relatório dos acidentes ou incidentes que porventura ocorram.